走出强迫症:找回美丽的日子,走出强迫症找回美丽

走出强迫症:找到美好的日子

强迫症的原因：当我们还是个孩子的时候，我们缺乏爱和安全感，或者因为我们的父母太严格，或者一些创伤事件没有得到有效的处理。当强迫袭来时，我们只需要记住三个字：第一句话，我现在被迫；第二句话，这是强迫症的表现，不是我，不必纠缠它；第三句话，继续前进，做我应该做的事。

生活是根本治疗

强迫症看起来是真实的，但它实际上是一种主观的虚假、虚假和空虚的东西。我们之所以有这样的主观假设，只是因为我们有一种叫做强迫症的疾病。对于这种可恶的强迫症，我们越害怕什么，就越会出现什么。可以看出，预期性焦虑不仅不能阻止强迫症的发生，而且会使强迫症更加严重。

我们需要接受的是强迫的概念，而不是强迫的行为，强迫的行为需要坚决制。要做好与焦虑共处一段时间的准备。闯入性强迫性思维是正常的，每个人都可能出现，干扰性，毫无意义，不需要认真对待。引起强迫思维的常见信念有：追求完美；对自己要求严格；对事物的确定性和很大程度的控制，不能容忍模棱两可；是非、善恶；道德责任感太强；责任感太强等。

从概率论的角度来看，概率等于万分之五的事件成为小概率事件，其统计意义在于小概率事件不可能在随机试验中发生。我们和其他人一样。如果这个万一真的存在，那么我们和其他人发生的可能性是一样的。没有理由比别人更容易发生万一。

对于使用成本效益分析的强迫想法：我们应该做能赚钱的生意，而不是赔钱的生意，我们不会真正做赔钱的生意。不要为不确定的收入付出代价，因为这是无用的。

从另一个角度来看：我们周围的人收入和我们一样，但他们没有支付我们的费用。其他人也在正常使用公共厕所，也没有艾滋病。看来他们和我们一样。但他们并没有付出焦虑、孤独和低自尊的代价。

你和别人有相同的身体结构，有相同的免疫系统，你不比别人差，你不比别人差，你不比别人适应环境，你的外部环境不比别人危险，你使用公共厕所不比别人脏，你摸钱不比别人摸钱更危险。你和别人一样。别人没问题，你也没问题。如果别人能过上这样正常的生活，那么你也能过上这样正常的生活。

麻烦来自于对错误的追求。要知道完美是概念的产物，现实世界中没有真正的完美。当然，追求这种根本不存在的东西会很麻烦。凡事都需要有个度，差不多就够了，尽力吧。我们追求完美的目的是让我们的生活或事业朝着更好的方向发展。事实上，我们得到了什么？追求完美真的让我们的生活和事业更好吗？相反，追求完美并没有使我们的生活和事业发展得更好，而是越来越糟，这在很大程度上违背了我们的初衷。兵法的更高境界是不战而屈人之兵，这才是真正的大智慧。

把青把青秧插满田，低头看水中天。心地清方为道，退步原本是向前。

我们的问题是划伤可能性和必然性之间的等号，我们认为可能发生的事情是不可避免的，这是一个逻辑错误。我们的责任是真正发生我们担心的可怕后果。如果我们担心的可怕后果没有发生，那么我们就不需要承担任何责任。

我们必须避免所有的可能性，这样我们就不能正常生活。学会允许这些可能性，看到更大的可能性。如果你有理由担心万分之一的可能性，你应该有理由关注其他万分之九百九十九的可能性。发生是可能的，不发生也是可能的，但不发生的可能性远远大于发生的可能性。选择更大的可能性，更明智，更可取。

我们只能做我们应该做的事，我们应该做的事情是正常的，而不是过度的。如果我们做了我们应该做的事情，有些事情仍然发生了，那就是没有办法。

方法很简单，看看别人是怎么做的。如果我们的行为和大多数人一样，那是正常的。如果我们的行为和大多数人不一样，那就不正常了。

如果我们做了正常的行为，或者发生了什么，那就是无助的事情，我们不需要承担任何责任。忍受暂时的痛苦是为了长期的解放！生活最初是一场没有排练的戏剧，未来充满了无限的可能性，这也意味着有无数的不确定性，生活也更美好，因为它有不确定性。

强迫症:想好好生活=》做你认为有意识和无意义的事情=》活的更糟=》做更多我们认为有意义和无意义的事情，让我们在强迫症的泥潭中越陷越深。

我们的行为可以解释我们是谁。虽然这些想法无法控制，但我们的行为绝对是由我们自己控制的。在许多强迫症朋友的概念系统中，有黑白两极化的逻辑，忽略了黑白之间广泛的灰色区域。更多的可能性：我们的手不是很干净，但我们不会感染任何疾病，我们仍然可以健康地生活。我们的身体有免疫力，可以生活在当前正常的环境中。看看周围的人，你会发现每个人都没有这样洗手，但他们都过着健康的生活。

大多数时候，虽然我们有焦虑，但我们仍然可以做很多事情。虽然焦虑会影响我们工作的效率，但这并不意味着我们在很大程度上不能工作。我们需要的只是在焦虑和现有状态的允许下尽可能多地做。学会在黑白之间看到更多的可能性！学会相信和选择那些更有可能的人。如果过度接触事物会使我们的生活无法继续，那么这种接触是不合理的，应该放弃。

许多强迫症朋友理性地知道过度接触是错误的，但如果他们不执行强迫行为，他们就会感到焦虑。此时，我们需要做的是接受这种焦虑，继续做我们应该做的事情，等待这种焦虑自然过去。人们会忽略不相关的干扰想法，而强迫症朋友在认知处理时往往会关注这些不相关的干扰想法，认为这些是真实的或他们自己的真实愿望，并试图控制它们。

强迫症是虚假的，不需要做任何事情来阻止它，所以你不能沿着这条路走。这个时候需要的是换个方向。我们的强迫症朋友只是不相信自己，现在我们需要学会相信自己。不需要找专家来判断常识。事实胜于雄辩。别人的生活经历告诉我们，他们没有那么担心和预防。他们生活得很好，什么也没发生。这就是事实。所有的问题只需要再问一遍，然后坚定地相信别人的答案，即使我们仍然非常焦虑和担心，也不要再问了。事实会再次告诉我们，担心和焦虑是没有用的。

中国有句老话叫不撞南墙不回头，强迫症比以前差，撞南墙不回头，撞头破血流还不回头。要记住南墙只需要撞一次。像正常人一样生活是正常人。你家买的东西不需要洗，也不需要洗。你的朋友可以正常去公共厕所，你学会像他们一样去公共厕所。总之，别人做什么，你就做什么。你不会比别人有更严重的后果。

我们的神经系统：在我们的神经系统中，有一个控制内脏、心血管、平滑肌和腺体的神经系统，称为内脏系统。该系统通常不受意志控制，也称为自主神经系统。它也被称为植物神经系统，因为它主要控制和调节运动和植物共同的物质代谢活动，不支配动物独特的骨骼肌运动。自主神经系统分为交感神经和副交感神经。交感神经和副交感神经对同一器官的作用既相互拮抗，又相互统一。当身体运动时，交感神经兴奋增强，副交感神经相对抑制，心跳加快、血压升高、支气管扩张、瞳孔扩张和消化活动受到抑制。此时，身体的新陈代谢加强，能量消耗加快，以适应环境的变化。当身体安静时，副交感神经兴奋，交感神经抑制，此时身体心慢、血压下降、支气管收缩、瞳孔收缩、消化活动增强，有利于身体恢复和能量储存。