失眠多梦的治疗方法

　　据研究表明，长期失眠会导致皮肤暗淡无光、心烦气躁。有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病，如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病。失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，那么失眠多梦会有哪些治疗方法?

　　1.建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 》》》》快组问询通达，点击即可对话

　　2.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是防止，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3.睡前放松心情

　　睡前半小时内防止过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也没有带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4.安排规律生活

　　防止失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，防止多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　治疗提示：失眠多梦会严重的影响着患者的生活和工作，一旦发现就要及时的进行专业的治疗。在治疗之前我们需要进行科学全方位的检查，以便确定相关的病因和病情，更有针对性的进行治疗。

　　专业医生亲诊

　　医生简介：毕业于四川大学原华西医学中心(原华西医科大学)，从事精神疾病专业与心理卫生临床及管理工作40余年。具有丰富的临床诊断和治疗经验，先后受邀出席第六届中国睡眠障碍睡眠会议(The Sixth China sleep disorders )、精神病与精神卫生医疗质量管理论坛(On the quality management of mental illness and mental health)等精神领域峰会。

　　行医感言：没有什么比病人的利益更值得医生关注(Nothing is more worthy of the doctor's attention than the patient's interests.)。>>>>想让李院长为自己治疗，点击查看坐诊时间

　　擅长领域：擅长治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、心理障碍，特别对抑郁症、睡眠障碍及心里治疗等具有深入研究和丰富的临床经验。

　　【温馨提示】 “一切以患者为中心“，是我们的宗旨，在这里您不会感受到冷漠和忽视，为您提供全方位的贴心呵护，从医疗到生活的方方面面，微笑和舒适渗透到每一个细节。若有需要或者还有其他疑问请点击“在线医生”进行咨询或拨打医生热线电话：028-88146557，我院医生将竭诚为您服务。