失眠如何调理？

　　如今社会工作节奏快，生活压力大，在多方面的压力和烦恼之下，不少朋友都出现了失眠多梦，疾病发生初期可能对健康不会有太多影响，但随着情况的加重，患者的身体问题也会逐渐显现，那么，失眠如何调理?

　　患上失眠以后患者应该养成良好的作息时间，将自己的生物钟强制调整到正常状态，每天睡前可以喝一杯热牛奶来帮助提升睡眠质量，另外，患者朋友还可以睡前泡泡脚，适当的听一些舒缓的音乐来放松自己的神经，让身体放空，慢慢适应这种状态，久而久之就会慢慢调整过来了。

　　不过以上方法比较适合轻度失眠患者，如果是重度失眠患者的话，则需要及时到医院进行检查和治疗，或者使用药物来控制病情的发展，患者朋友还应该注意配合饮食调理，多吃一些养气血的食物，如红枣、枸杞等，还要配合食用一些补脾的食物，如山药等食物，长期使用可有明显收效。

　　除了正规的治疗和良好的膳食意外，患者朋友还应该适当的进行户外运动，加强身体锻炼，促进身体血液循环，加速新陈代谢，虽然此方法治疗失眠的效果会比较慢，但是对患者是有益无害的，并且没有副效果，只要患者只要坚持锻炼就能看到效果，但如果三天打鱼两天晒网就不会得到想要的效果了。

　   失眠有害健康 及时治疗是关键

　　失眠一般会出现的心脑的供血不足，出现乏力无力嗜睡记忆力减退，严重时出现缺血性昏迷。头晕频繁的发作，如不及时治疗很容易引起"思维下降、头痛痴呆、脑血栓、脑溢血、半身不遂、偏瘫，甚至猝死。

　　【温馨提示】 “一切以患者为中心“，是我们的宗旨，在这里您不会感受到冷漠和忽视，为您提供全方位的贴心呵护，从医疗到生活的方方面面，微笑和舒适渗透到每一个细节。