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哪些方法可以改善失眠?

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  失眠是日常生活中一种常见的病理现象,相信很多人都受到过失眠的烦恼。失眠的人会整个晚上都难以入睡,在床上翻来覆去,第二天起床的时候精神萎靡不振。长期失眠的人工作、学习效率都很低下,且还会影响到心情也难以愉悦起来。哪些方法可以改善失眠?

  一:养成一个良好的睡眠习惯:对于失眠的患者来说应该有良好的生活习惯,只有这样不熬夜才会让自己的生物钟更加健康。

  二:饮食习惯:此外对于失眠的患者来说自己在睡觉之前不要喝咖啡或者是进食一些对睡眠有影响的食物,可以喝牛奶或者是温蜂蜜水。

  三:皮肤护理:失眠可以导致患者出现黑眼圈,为此医生建议可以外用一些维生素这样可以消除黑眼圈出现,还可看预防鱼尾纹出现,还可以进食一些含有维生素的饮食,变多治疗结果。

  四:物理治疗:对于失眠的患者来说可以适当的进行深呼吸,这样可以很快入睡。此外对于患者来说睡前可以用微烫的热水泡泡脚,从而达到促进血液循环,改善睡眠质量的目的。

  成都棕南医院医师团提示:失眠的患者不能凭借一些简单的症状就进行自我判断,一定要到正规的医院,进行全方位准确的检查,这样才能更好的确定病因,进行针对性的治疗。

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主诊医生: 李文俊、彭祖贵、马玉红、李含模、王玉玲、程艺萍、贺立新等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症、网瘾、酒瘾、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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