更年期应该注意哪些饮食

　　更年期，又可以被称为更年期综合征。而更年期的女性朋友们在发病期间，常常会出现月经改变等等症状表现，这对于女性患者的身体是有一定伤害的。所以，更年期的妇女朋友在平时一定要多加注意，以可以有效缓解此病情。下面给大家介绍一下更年期饮食上该怎么注意?

       更年期时饮食上该吃一下这些食物：

　　1、奶类：牛奶、酸奶、奶制品。除了可以为机体补充充足的钙、磷，奶类所中的色氨酸及B族维生素，也可以帮助维持神经系统正常运作，从而有效改善女性更年期睡眠质量较差的现象。

　　2、大豆和豆制品：黄豆、豆腐、豆腐皮、豆浆。其中含有植物大豆异黄酮，是一种天然的雌激素，可以帮助有效改善更年期的不适症状之外，同时还可以预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。》》》》详细了解请点击咨询在线医生

　　3、水果类：樱桃、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等。高膳食纤维水果可以起到促进肠胃蠕动的作用。而其中的维生素C可抗氧化，从而可以有效帮助延缓身体老化速度。

　　4、海藻类：紫菜、海带对于女性来说可以补钙、补铁，尤其是这些食物还具有抗癌防癌的效果，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

　　5、坚果类：芝麻、核桃、杏仁、瓜子。坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸以及大量的维生素E，同时也是镁等矿物质的的来源一个，对于更年期女性来说，这些营养物质可以让体内的代谢活动得到平衡，同时还可以帮助女性延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

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　　更年期综合症严重的影响着患者的生活和工作，一旦发现就要及时的进行专业的治疗。在治疗之前我们需要进行科学全方位的检查，以便确定相关的病因和病情，更有针对性的进行治疗。

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